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一日に人間が生きて行くために、必要な水は、体内を循環している水を含め、大人で約180リットル（一升瓶100本分）の水が必要ですが、飲み物や食べ物の形で体外から摂取する水の量は、せいぜい2,5リットルです。
人間が生きていく為には、１日にどれくらいの水が必要かというと、代謝を繰り返し体内を循環している水を含めて、大人では１日に約１８０リットル（一升瓶１００本分）の水を必要としています。
飲み物や食物の形で体外から摂取する水はせいぜい２，５リットルで、尿や汗等の形で体外に排出される水も約２，５リットルであるから、１８０リットルの水を供給する為に絶えず体内を循環している水を、腎臓で１日６回は再生して使っている勘定になります。
「水を飲んでも太るので水分をなるべく取らない様にしている」という人がいますが、腎臓は体内に溜まった老廃物を処理し体外に尿と言う形で排出出来る様にする事は誰でも知っている事ですが、理解していても納得はしていないのではないでしょうか。
水分の摂取量を抑えればそれだけ血液が濃くなり詰りやすくなるし、腎臓に負担がかかり肝腎機能が低下するので浮腫みやすくなるので、出来るだけ水分の摂取を心掛ける事が何よりも大切な事だと思います。
叉、体内の水は細胞内に含まれる細胞内液と、血液やリンパ液等の細胞外液の２種類が存在しています。
体液に含まれる主なイオンは、ナトリウムイオン（Ｎａ＋）カリウムイオン（Ｋ＋）カルシウムイオン（Ｃａ2＋）マグネシウムイオン（Ｍｇ2＋）塩素イオン（ＣＬ-）重炭素イオン（ＨCO3-）等が有り、そのイオン濃度は海水もクラゲも亀も蛙も犬もそして人間も、マグネシウムイオン以外はほとんど同じなのです。
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